Bendita vitamina D

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bendita vitamina d

Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es esencial para la formación de huesos sanos. La vitamina D también ayuda a que los sistemas inmunitario, muscular y nervioso funcionen de manera adecuada.

La deficiencia de vitamina D es increíblemente común en los Estados Unidos, pero muchos de sus ciudadanos creen erróneamente que no están en riesgo de padecerla ya que consumen alimentos fortificados con vitamina D (como la leche).

A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina normal. De hecho, es una hormona esteroide y estamos diseñados para obtenerla principalmente a través de la exposición al sol, no por medio de nuestra alimentación.

Más del 75% de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D y la mayoría ¡no lo sabe!

Factores que pueden indicar deficiencia de esta vitamina:

La única forma de tener la certeza de que se tiene deficiencia de vitamina D es por medio de una prueba de sangre. Sin embargo, hay algunos signos y síntomas que debe tener en cuenta. Si alguno de éstos aplica a usted, debería examinar sus niveles de vitamina D y mientras más rápido mejor.

  • Sentirse triste o deprimido
  • Sobrepeso/obesidad
  • Dolor de huesos
  • Sudor en la cabeza
  • Problemas digestivos e intestinales
  • Los de piel oscura tienen mucho más riezgo de deficiencia
  • Y al llegar a la edad de 50 años se aumenta el riezgo.
  • Quienes nunca se exponen al sol o siempre usan protector

La deficiencia de esta valiosa Vitamina D ocaciona lo siguiente:

  • Gripe
  • Debilidad muscular
  • Psoriasis
  • Enfermedad renal crónica
  • Diabetes
  • Asma
  • Problemas periodontales (inchazon o sangrado de las encias)
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Esquizofrenia
  • Cáncer
  • Inflamacion
  • Colesterol
  • Depresión
  • Demencia

Revise sus niveles por lo menos 1 vez al año, incluso si está sano

Especialmente en medio del invierno, (febrero) cuando su nivel estaría en su punto más bajo. Esto le dará una idea de la magnitud de su deficiencia. Lo ideal sería que revisara sus niveles otra vez en agosto, o a intervalos regulares, cada 3 meses, para mantenerse estable dentro del rango ideal.

Una vez que conozca su patrón y pueda cómodamente predecir que sus niveles no bajaran a menos de 60 ng/ml, entonces podría realizarse la prueba anualmente.

La vitamina D no es una vitamina normal, la mayor parte se activa o produce cuando la piel está expuesta a la luz solar.

De hecho, es una hormona esteroide y estamos diseñados para obtenerla principalmente de esa manera, por esa razon existe una mayor deficiencia en los meses de invierno y en lugares donde casi siempre esta nublado o hay mucha polusión.

Hay cantidades más pequeñas de vitamina D en la leche fortificada y otros alimentos, pescados grasos como salmón y sardina, huevo entero, aceite de hígado de bacalao. También puede conseguir como suplemento en capsulas que debe ser como vitamina D3.

Las pruebas de vitamina D deberían ser la prioridad de casi todas las personas, pero especialmente las mujeres embarazadas y los pacientes con cáncer.

Es importante recordar que los niveles óptimos de vitamina D parecen ofrecer una poderosa PREVENCIÓN a toda una serie de enfermedades crónicas, así que por favor, no espere a que un problema se presente antes de verificar sus niveles. •

Por Dra. Miriam Meredith, TA

The Dominium Group