10 Causas de la hipertensión y lo que usted puede hacer

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La presión arterial alta es un factor de riesgo que puede resultar en algo más que una cardiopatía. Descubre las complicaciones que puede provocar la hipertensión.

La presión arterial alta es una afección médica común, silenciosa y potencialmente mortal. Un alto porcentaje de personas ni siquiera son conscientes de que tienen presión arterial alta hasta que ocurre lo impensable: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte súbita.

La buena noticia es que usted puede tener un impacto positivo en su presión arterial haciendo cambios simples pero efectivos en su estilo de vida.

¿Es la presión arterial alta un problema genético?

Es probable que los principales factores de riesgo de la presión arterial alta sean ambientales, pero los factores genéticos podrían influir. La hipertensión puede ser hereditaria y las personas de determinados orígenes étnicos y raciales parecen tener un riesgo mayor. Pero si una persona tiene factores genéticos que aumentan su susceptibilidad a la presión arterial alta, y también toma decisiones de estilo de vida que aumentan este riesgo, es probable que tenga una mayor probabilidad de desarrollar hipertensión.

¿Cuál es la presión sanguínea normal?

Una lectura de presión arterial se escribe así: 120/80. Se lee como «120 sobre 80». El número superior se llama sistólico (sangre que sale del corazón) y el número inferior se llama diastólico (sangre que fluye hacia el corazón). Los rangos son:

  • Normal: menos de 120/80
  • Elevado: 120-129 / menos de 80
  • Presión alta en etapa 1: 130-139 / 80-89
  • Presión alta en etapa 2: 140 y más / 90 y más
  • Crisis de hipertensión: más de 180 / más de 120: consulte a un médico de inmediato

Las 10 principales causas de hipertensión y lo que puede hacer:

  • Fumar
  • Tener sobrepeso
  • Falta de actividad física
  • Demasiada sal en la dieta
  • Demasiado consumo de alcohol
  • Estrés
  • Edad avanzada
  • Genética
  • Trastornos suprarrenales o tiroideos
  • Apnea del sueño

¿Tiene 3 o más factores de riesgo? Cambie las cosas ahora y haga una diferencia positiva en su salud a largo plazo.

Peligros y efectos secundarios de la hipertensión

Una presión arterial saludable es esencial para mantener las funciones corporales. La presión arterial alta puede tener un impacto severo en:

  • El sistema cardiovascular: las arterias se endurecen, lo que aumenta el riesgo de bloqueo.
  • El corazón: un bloqueo puede reducir el flujo sanguíneo al corazón, aumentando el riesgo de angina, insuficiencia cardíaca o ataque cardíaco.
  • El cerebro: un bloqueo en las arterias puede reducir o prevenir el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede provocar un derrame cerebral.
  • Los riñones: la presión arterial alta puede provocar daño renal y enfermedad renal crónica.

¿Qué puede hacer para mejorar su presión de forma natural?

  • Coma alimentos integrales, como verduras, frutas y granos
  • Tome suplementos de Omega 3
  • Haga ejercicio 30 minutos al día
  • Controle su estrés
  • Pierde esas libras de más
  • No consuma más de 4 vasos de alcohol por semana, y si es posible, evítelo por completo
  • Duerma lo suficiente y bien
  • Deje de fumar
  • Disminuya su ingesta de sal
  • Controle su tiroides
  • Conozca su historia familiar
  • Medite 30 minutos al día

Algunos estudios demostraron que los ajustes quiroprácticos regulares ayudan a reducir la presión arterial. Llame a Aim High hoy al (303) 922-2977

Por Jennifer Ryan, Aim High Chiropractic. Recursos: WebMD, American Heart Association, Colorado Chiropractic Association

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